Ритмы сна

Многие взрослые убеждены в том, что у новорожденного ребенка нет разницы между днем и ночью, что у него нет ночных снов, а все сны беспокойные и что вообще дети преднамеренно не дают спать взрослым. Это заблуждение!

Что же на самом деле происходит?

Если взрослые не умеют организовывать сон детей, ничего про это не знают, в таких как раз случаях дети спят беспокойно.

Циркадные ритмы

Циркадными ритмами называют все суточные ритмы свойственные всем живым существам. Сон является одним из циркадных ритмов. Этот ритм очень устойчивый. Такой вид ритма с трудом поддается адаптации к другим условиям и разрушить его можно только разрушив часть мозга, где он и расположен. Суточные ритмы ребенка день - ночь формируются под воздействием солнечного света на сетчатку глаза. И начинает этот процесс формироваться примерно с двадцатого дня жизни малыша, именно в этот момент ребенок начинает просыпаться днем и находиться в бодрствовании небольшое время, тут и происходит воздействие солнечного света на сетчатку глаз. Под этим воздействием начинает вырабатывается гормон меланин, который собственно говоря и регулирует ритмы сна и бодрствования. И этот процесс происходит с третей недели жизни до шести месяцев. К шести месяцам у ребенка появляется хорошо выраженные дневные сны и ясно выражен ночной сон. Это связано со стабилизацией выработки меланина и созреванием нервной системы. Биологические часы человека, которые отражают связь с географическим местом проживания, окончательно формируются к трем годам. Именно к этим ритмам как раз и относится ритм день - ночь. Надо учитывать, что сутки не являются однородными, они меняются летом и зимой. Только к трем годам система будет сформирована окончательно, почему и нежелательно детям до трех лет уезжать далеко.

Глобальные ритмы

Базовые глобальные ритмы, которым подчиняется человек и все живые существа планеты Земля, выражаются в суточных пиках и спадах биологической активности. Общий спад биологической активности приходится на 4 часа утра и 16 часов дня. Это уже давно подтверждено. Например, именно к 16 часам приурочена послеобеденная сиеста в Италии. Как правило к 16 - 17 часам начинает клонить в сон, особенно взрослых людей. Как правило все сердечные приступы инфаркты или инсульты связаны с этим временем 4 часа утра. Как раз в 4 утра просыпаются дети, у них возникает общий телесный дискомфорт. А как ликвидировать этот дискомфорт? Конечно им хочется пососать грудь матери. А маме именно в это время меньше всего хочется просыпаться.

Существует еще такое понятие «запас прочности». Продолжительность суток 24 часа, а продолжительность наших внутренних суток 24,5 - 25 часов. И эта разница повышает наши адаптивные способности. Если что - то нарушилось, то у нас есть резерв, который мы можем использовать. Из - за такой разницы у нас накапливается ошибка и примерно раз в месяц ее надо сбросить. Например, не можем заснуть в привычное время или наоборот заснули так рано, чего никогда с нами не случалось. Таким образом запас времени накапливается или сбрасывает в момент стресса.